Bästa och sämsta alkoholhaltiga drycker för att minska kalorier

By | August 17, 2023

Ett fotografi av en gammaldags. Vet du hur många kalorier din favoritcocktail har?
Yulia Grigoryeva/Shutterstock

  • Alkoholkonsumtion kan vara en problematik för människor som försöker dieta.
  • Medan många nutritionister rekommenderar att helt och hållet stänger av alkohol, finns det sätt att budgetera för drycker.
  • Med hjälp av näringsdata online föreslår vi byten med lågt kaloriinnehåll för några populära drycker.

Att ha kul i sommarsolen kan göra det allt för lätt för drinkar att glida.

Men att njuta av en drink eller två behöver inte förstöra dina kalorisänkningsinsatser.

Med hjälp av näringsinformation från främst allrecipes.com och några andra ställen, har vi sammanställt en lista över några av de mest populära högkalorialkoholdryckerna och erbjuder lågkaloriersättningar.

Från lätta öl till lager till martinis till mojitos, scrolla ner för att se nio av de mest kaloritäta dryckerna och lågkalorialternativen du kan dricka.

Byt ut ett Long Island Iced Tea (262 kalorier) mot en Cosmopolitan (131 kalorier).

Shutterstock / Alp Aksoy / Alexander Prokopenko

Med en ingredienslista som innehåller vodka, gin, rom, tequila, triple sec och Cola är det inte konstigt att en enda Long Island-drink innehåller 262 kalorier, enligt AllRecipes.com.

En Cosmopolitan har mycket mindre alkohol och bara en liten mängd tranbärsjuice, vilket innebär att en typisk drink bara innehåller 131 kalorier – ungefär hälften av kalorierna på en Long Island.

Byt ut en Pina Colada (423 kalorier) mot en Fuzzy Navel (367 kalorier).

Shutterstock / Leon Rafael / Palmer Kane LLC

Pina Coladas är den typiska cocktailen vid stranden, men på grund av kokosnöts- och ananasblandarna innehåller dessa drycker regelbundet ett kaloriantal på cirka 423 kalorier per portion.

A Fuzzy Navel, å andra sidan, innehåller bara persikosnaps och apelsinjuice, vilket gör den till ett lämpligt fruktigt substitut med 367 kalorier per drink.

Byt en Mojito (203 kalorier) mot en Diet Rom & Coke (115 kalorier).

Ett fotografi av en mojito bredvid en dietrom och cola, även kallad diet Cuba Libre.
(höger)GANNA MARTYSHEVA / Shutterstock

Mojitos är en sommarfavorit, men eftersom de innehåller enkel sirap kan en portion innehålla upp till 203 kalorier.

För en lika söt men kalorifattig dryck kan en Diet Rom & Coke bara innehålla 100 kalorier per 8-ounce portion, vilket gör det till ett sött rummy-byte.

Byt ut en kylare (~228 kalorier) mot en hård seltzer (~100 kalorier)

En Bacardi Breezer till vänster jämfört med en vit klo till höger.
(vänster) Shutterstock; (höger) Getty-bilder, Cindy Ord / Staff

Kylskåp innehåller ofta tillsatt socker. Antalet kalorier kan bero på märke och smak. Till exempel innehåller en Smirnoff Ice Vodka Cooler 228 kalorier och en Mike’s Hard Black Cherry Lemonade kan packa 400 kalorier per flaska, enligt MyFitnessPal-appen.

Däremot har hårda seltzers, som har blivit ganska populära de senaste åren, i genomsnitt cirka 100 kalorier per portion, enligt WebMD. De flesta har juice eller smakämnen som ger dig den fruktiga smaken du kanske letar efter i en kylare.

Byt ut din Gin & Tonic (193 kalorier) mot en Gin Rickey (146 kalorier).

bogdanhoda/Shutterstock

En Gin & Tonic är en global klassiker, men eftersom tonicvatten innehåller tillsatta sockerarter kan en typisk portion komma in på cirka 193 kalorier.

Men om du är en ginälskare som letar efter ett lite lättare alternativ kan du beställa en Gin Rickey. Den här drycken byter ut tonicen mot mousserande vatten och lägger till citron, vilket skär ut det tillsatta sockret för ett totalt kaloriantal på 146 per portion, enligt Moody Mixologist.

Byt ut en Whiskey sour (555 kalorier) mot en gammaldags (168 kalorier).

Ett foto av en whisky sour till vänster jämfört med en Old Fashioned till höger.
(vänster) Getty Images; (höger) Maksym Fesenko/Shutterstock

Det söta och syrliga skummet som toppar en whiskysur gör den till en välsmakande njutning, särskilt på en varm sommareftermiddag. Men eftersom en stor del av cocktailen är enkel sirap, går kaloriantalet upp lite högre än vad kaloribevakare skulle vilja. En enda portion av drycken kan nå 555 kalorier.

Men om du letar efter något mer bourbonbaserat kan du gå tillbaka till klassikerna med en Old Fashioned. En enda sockerbit och en skiva apelsin lättar upp några av de mörkare kanterna på bourbonen i denna drink. Det är en lite söt och rökig whiskyklassiker som bara tar runt 168 kalorier per portion.

Byt ut en Vodka Tonic (233 kalorier) mot en Martini (207 kalorier).

Shutterstock / Miljarder bilder

Precis som med Gin & Tonic är det tonicvatten som ger vodka tonic ett relativt högt kaloriantal på 233 kalorier per drink, enligt Spruceeats.com.

En martini består huvudsakligen av vermouth och likör, vilket innebär att en traditionell coupé endast innehåller 207 kalorier per portion.

Byt ut en Margarita (321 kalorier) mot en Moscow Mule (153 kalorier).

En margarita mot en mula från Moskva.
Shutterstock / Teri Virbickis / Elena Veselova

Margaritas är en annan trendig cocktail som tyvärr inte är särskilt lågkalori, med 321 kalorier per portion.

Prova att byta ut den mot en annan uppfriskande uppfriskande klassiker, Moscow Mule. Dessa innehåller endast 153 kalorier per portion.

Byt ut en pint lager (~200 kalorier) mot en lätt öl (~100 kalorier).

En pint öl kontra en flaska.
Shutterstock / Brent Hofacker / Pavelis

Mängden kalorier i en flaska eller burk öl kan variera mycket beroende på vilken typ, märke och dryck du dricker.

I allmänhet har tyngre öl som IPA högre kalorier, men en vanlig lageröl med medelstyrka har cirka 170 kalorier, enligt MensHealth.com.

Lättöl kan vara ett alternativ om du är en sann ölälskare. De varierar också ganska mycket, men tenderar att komma i runt 100 kalorier, enligt Healthline.com.

Det här inlägget har uppdaterats. Den här historien publicerades ursprungligen i april 2018.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *