Vilka är riskerna och fördelarna med att dricka kallt vatten?

By | August 14, 2023

Den urgamla debatten om huruvida kallt vatten är fördelaktigt eller skadligt för våra kroppar är fortfarande något olöst. Är att dricka kallt vatten en föryngrande vana eller en potentiell risk? Tja, sanningen är att det finns argument på båda sidor. Många människor avstår från att konsumera kallt vatten, förutsatt att det kan skada deras hälsa eller hindra deras viktminskningsförsök. Kallt vatten kan utgöra vissa hälsorisker i specifika situationer, men det erbjuder också många hälsofördelar som du bör vara medveten om.

För- och nackdelar med att dricka kallt vatten:

Låt oss först titta på fördelarna med att dricka kallt vatten.

Fördelar med kallt vatten:

1. Ökar ämnesomsättningen:

Föreställ dig det här scenariot – ett glas isvatten och din ämnesomsättning tar fart. Flera studier tyder på att dricka kallt vatten kan leda till en tillfällig ökning av ämnesomsättningen. När din kropp arbetar för att höja temperaturen på det kalla vattnet för att matcha din inre temperatur, kan det sluta med att du bränner några extra kalorier. Det liknar ett miniträning för matsmältningssystemet!

2. Idealisk för hydrering:

Kallt vatten tenderar att sväljas snabbare än varmt vatten, vilket resulterar i bättre hydreringsnivåer. Att upprätthålla korrekt hydrering är avgörande för din kropps övergripande funktionalitet.

3. Ingen risk för viktökning:

Enligt Journal of Human Nutrition and Dietetics, dricker kallt vatten stödjer viktminskningsprocessen genom att hjälpa till med lågt fettintag under hela dagen. Oavsett om vattnet är kallt, varmt eller rumstemperatur innehåller det inga kalorier. Därför kommer du inte gå upp i vikt även om du väljer kallt vatten (i motsats till vad många tror).

4. Vispa värmen:

En varm dag eller efter ett intensivt träningspass är inget så uppfriskande som en klunk kallt vatten. Kallt vatten kan hjälpa till att sänka kroppstemperatur, hjärtfrekvens och upplevd ansträngning. Denna snabba kyleffekt kan underlätta snabbare återhämtning, vilket gör kallt vatten till en hydratiseringshjälte.

5. Hjälpmedel för smärtlindring:

Kallt vatten kan vara din allierade för att lindra obehag som orsakas av huvudvärk eller muskelvärk. Den kalla temperaturen kan hjälpa till att dra ihop blodkärlen, minska inflammation och döva smärtupplevelser.
Läs också: Kan vatten hjälpa till att stilla för tidiga hungerkval? Expert avslöjar sanningen

089qdk1g

fotokredit: iStock

Potentiella risker med att dricka kallt vatten:

1. Matsmältningssvårigheter:

Även om den kalla drycken kan kyla ner dig, kan den också få ditt matsmältningssystem att dra ihop sig, särskilt om din matsmältning är känslig. Kallt vatten kan dra ihop blodkärlen i magen, potentiellt sakta ner matsmältningen och orsaka obehag för vissa individer.

2. Det kan vara skadligt för njurarna:

Enligt nutritionisten Shilpa Arora, “kallt vatten försvagar njurarna. För att undvika denna situation, undvik att dricka kallt vatten till måltiderna, eftersom det kan stelna fet mat, vilket kan rubba balansen i kroppen.

3. Förvärrar förkylningssymtom:

En studie publicerad i National Library of Medicine tyder på att dricka kallt vatten kan leda till tjockare nässlem. Därför, om du är förkyld eller hostar, är det lämpligt att undvika kallt vatten.

Så, ska du välja kallt vatten eller inte?

Än så länge finns det inga vetenskapliga bevis som definitivt betecknar kallt vatten som skadligt för hälsan. Baserat på flera studier är det tillrådligt att undvika kallt vatten om du har ett känsligt matsmältningssystem, en konstant förkylning eller hosta eller ett medicinskt tillstånd som inte reagerar bra på kallt vatten. Ja, kallt vatten ger omedelbar återfuktning på varma och fuktiga dagar. Men om du ber experterna att välja det bästa alternativet mellan kallt, varmt och rumstempererat vatten, skulle de flesta rekommendera att konsumera rumstempererat vatten året runt.

Friskrivningsklausul: Detta innehåll, inklusive råd, tillhandahåller endast generisk information. Det är inte på något sätt en ersättning för kvalificerad medicinsk åsikt. Kontakta alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV ansvarar inte för denna information.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *