Så njuter du av din frukost utan några biverkningar – 5 tips att komma ihåg

By | August 7, 2023

Kaffe har varit under debatt sedan urminnes tider. En av de mest populära dryckerna runt om i världen, kaffe kommer också med sin del av kontroverser. Den innehåller koffein, som ofta misskrediteras av olika anledningar, särskilt på morgonen. Vi förstår att vissa av er inte kan tänka sig att börja dagen utan en stark dos koffein, men experter säger att det kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive uttorkning och tarmproblem. Betyder detta att du ger upp din morgonkopp helt och hållet? Det verkar inte vara en hållbar lösning. Följ istället bara några steg på morgonen för att få en kopp kaffe utan biverkningar.
Läs också: Hur håller man sig pigg utan koffein? 5 viktiga tips som ges av en dietist

Varför du inte ska dricka kaffe på fastande mage:

1. Kan orsaka matsmältningsbesvär:

Vi vaknar på morgonen med fastande mage. Men det hindrar inte din tarm från att producera syror och enzymer. Koffein påskyndar bara processen och frigör en överdriven mängd syra. Detta kan få dig att känna dig uppsvälld, förstoppad och även sakta ner den metaboliska processen.

2. Kan påverka blodsockernivåerna:

Koffein är känt för att minska insulinkänsligheten. Därför kan det leda till en obalanserad blodsockernivå under hela dagen om du tar det först på morgonen.

3. Det kan öka din stress:

Koffein är alltid känt för att påverka dina hormoner direkt. Detta kan leda till stress och obehag i kroppen, vilket gör att du blir ännu mer irriterad.

4. Kan orsaka inflammation:

Med avmattningen av den metaboliska processen på grund av koffein, slutar kroppen att frigöra toxiner, vilket leder till ökad oxidativ stress. Detta kan ytterligare påverka övergripande kroppsfunktioner.

5. Det kan få dig att känna dig uttorkad:

Inflammation i kroppen gör också att vatteninnehållet ur balans, vilket leder till uttorkning och tillhörande hälsoproblem.
Läs också: Tappa hår? Kaffe och cola får skyllas; 5 drinkar för hårväxt

je7h3g0o

fotokredit: iStock

Vad är rätt sätt att dricka kaffe på morgonen:

Oavsett biverkningar är kaffe fortfarande en av de viktigaste sakerna för att få igång morgonen. I så fall behöver du bara ta några kloka och smarta beslut för att njuta av kaffe utan några biverkningar. Här lyfter vi fram några av dessa tips som kan vara till hjälp för dig.

1. Börja morgonen med vatten:

Innan du tar ditt kaffe, drick ett glas vatten. Det hjälper till att neutralisera syror i tarmen, vilket ytterligare förhindrar matsmältningsproblem. Vatten hjälper också din kropp att starta ämnesomsättningsprocessen.

2. Dela upp ditt kaffe i små portioner:

Vi hindrar dig inte från att få din koffeinfix på morgonen. Vi ber bara att du äter i små portioner, det kan vara flera gånger. Försök att hålla den första lätt, med mer vatten och mindre kaffe.

3. Drick ditt kaffe efter frukost:

Detta är den idealiska situationen för att njuta av kaffe utan några biverkningar. Ät en hälsosam frukost och ta sedan ditt kaffe. På så sätt kan du smaka på kaffet i den mängd du vill. Om inte, försök åtminstone att äta lite kex eller nötter före frukost.

4. Tillsätt lite kanel till ditt kaffe:

Koffein leder ofta till inflammation, som lätt kan vändas genom att tillsätta en nypa mald kanel. Tack vare kanelens antioxidanter kan drycken hjälpa till att enkelt eliminera gifter från kroppen.

5. Undvik att tillsätta socker eller sötningsmedel till kaffe:

Vi förstår att många av er kanske har en söt tand och inte gillar bitterheten i svart kaffe. Men att tillsätta socker eller något annat sötningsmedel ökar omedelbart din insulinnivå, vilket ökar risken för diabetes. Istället kan du lägga till lite kanel eller farinsocker för lite sötma.
Följ dessa enkla tips och börja dagen med en kopp kaffe utan skuld.

Friskrivningsklausul: Detta innehåll, inklusive råd, tillhandahåller endast generisk information. Det är inte på något sätt en ersättning för kvalificerad medicinsk åsikt. Kontakta alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV ansvarar inte för denna information.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *